9:415G
القلق العامالجلسة 1 من 12
فيديو: أهمية اكتشاف الأفكار
أهمية اكتشاف الأفكار
اكتشاف الأفكار هو أساس العلاج المعرفي السلوكي. من خلال تسجيل الأفكار التلقائية تعرف كيف تؤثر على مشاعرك وسلوكياتك اليومية، وتستطيع تصحيحها...
📝 سجل الأفكار (قابل للتعبئة)
الموقفالمشاعر %الأفكار %السلوكيات
🪜 سلم تعديل سلوكيات القلق
الدرجةسلوكيات قلقةسلوكيات غير قلقة
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10