تقييم • بيانات حية • توصيات ذكية
مؤشر جودة الحياة الإجمالي
57
/100جيد
بيانات تجريبية — أكمل التقييم للحصول على نتائج دقيقة
أبعاد مقيّمة
0/8
مصادر حية
2/4
تنبيهات
3
توصيات
3
خطوات اليوم
2,400
الهدف 8,000
نوم الليلة
5.5س
الهدف 7.5س
نبض الراحة
77
HRV 38
التنوع المكاني
32/100
92% بيت/عمل
هذه قراءة هادئة بين ما تشعر به وما تُظهره بياناتك — ليست تقييماً ولا حكماً، فقط مساحات صغيرة يمكن أن تنمو فيها 🌱
النشاط البدني
شعورك
تشعر أنك نشيط
القراءة الفعلية
3,957 خطوة يومياً
فرصة لطيفة
زيادة بسيطة بـ ١٥ دقيقة مشي يومياً ستضاعف نشاطك تقريباً ✨
النوم والراحة
شعورك
تنام بشكل معقول
القراءة الفعلية
5.9 ساعات في المتوسط
فرصة لطيفة
جسدك يستفيد من ساعة إضافية — جرّب النوم أبكر بـ ٣٠ دقيقة هذا الأسبوع
التنوع في يومك
شعورك
روتينك مستقر
القراءة الفعلية
92% بين البيت والعمل
فرصة لطيفة
زيارة مكان واحد جديد أسبوعياً تكفي لإضافة طاقة وتنوع لحياتك
يحسّن الأنشطة
+15% أنشطة
خصم 30% — نادي فتنس تايم
عبر شركاء
يحسّن الصحي والنوم
+10% صحي
استشارة تغذية
عبر شركاء
يحسّن الاجتماعي
+12% اجتماعي
انضم لمجموعة المشي الصباحي
عبر شركاء
مؤشر التنوع
نشاط اليوم
مشي ٣٠ دقيقة في حديقة قريبة
وجبة مقترحة
سلطة دجاج مشوي + ماء
مكان/فعالية
ماراثون الرياض — 1 يوليو (مجاناً)
92% من وقتك بين البيت والعمل
ضعف في الأنشطة والتنوع الاجتماعي
نومك 5.9 ساعات/ليلة
أقل من الموصى به بـ 1.6 ساعة
لم تزر مكاناً طبيعياً منذ 23 يوماً
اقترح خروج ٤٥ دقيقة في الطبيعة